瑜伽对男生女生有什么好处？练瑜伽需要注意什么？

现在的男人压力很大，男人减压的方式越来越少。练习瑜伽可以让男性朋友通过舒缓温和的瑜伽动作放松身心，有效缓解压力。

2.塑造完美身材

练瑜伽的男性也能有效塑身。瑜伽运动有助于刺激身体部位的肌肉群。多余的脂肪分解消耗后，还能塑造肌肉曲线，提升精神气质，让男性朋友拥有更迷人的体态。

3.练瑜伽的男人。

练瑜伽的男人要注意自己能做什么。特别是对于第一次练习的男性朋友，一定要注意保持平和的心态，根据自己的灵活度进行练习；那么在练瑜伽的时候，男性朋友也要穿上宽松的衣服，最好禁食2小时再练。

瑜伽对女生的好处1，减肥和可塑性

女性长期练习瑜伽体式，可以让胸部更加贴合，更有曲线美；能使女性的腰部柔软坚挺；能防止女性臀肌下垂；可以减少体内多余的脂肪，有效减肥；可以增加女性腘绳肌的弹性，让女性的腿更长更漂亮。长期练习瑜伽的女性，通过手部按摩可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳。瑜伽呼吸和各种身体姿势可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活自由。

2.调节情绪

通过练习瑜伽完整的呼吸法和身体的扭、挤、拉、伸，使身体的经络和血管畅通，功能增强。瑜伽还可以调节人的情绪，使人更平静，更年轻。经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽练习，你的意志力会更强，对食物的诱惑的控制力也会更强，从而达到有效减肥的目的。

3、更有气质

瑜伽通过梳理人体内的气流，达到调节情绪的目的，使人的情绪更加平静，赶走烦躁。久而久之，可以提高个人的观察力和判断力，让女性更加睿智自信。？

练习瑜伽的注意事项你应该去专业的瑜伽馆接受专业老师的指导和训练。如果没有接受过正规训练，最好不要自己练习瑜伽，以免动作不当受伤。有高血压、颈椎、腰椎疾病的人，做瑜伽时不要用力过猛。练瑜伽前一定要做韧带活动，注意身体耐力。不要练习超出极限的高难度体式。