如何在办公室瘦腰美臀？办公室瘦腰美臀方法
1.办公室细腰美臀
首先，在办公室里练习用双脚走路
练习走路不是用两条腿的力量，而是先把重心放在小腿上，然后再练习用“全脚”走路，走直线，这样走路才会从容，不会轻佻。所谓“足”，不是脚趾着地，而是整个脚着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，小腹上的用力自然会让胸部突出，整个人变得轻盈。这是你每天在办公室都可以使用的方法。
第二，利用上下班的时间大步走。
通勤也是瘦身的好时机。每天上下班两趟，不用来塑身太浪费了。有没有人看都无所谓。你练得好，走得好，自然会有人盯着你看。你看，东京站里大步流星的女人很多，但是很少有走路有精神的，这就有点门道了。
希望大家都可以通过砍手大步学走路。好处是可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有脂肪，也是最好的全身运动。首先收腹，抬头，挺胸，收臀，尽量大跨步，双手剧烈抖动，做最大的运动，就像阅兵式上走的女兵，除了不用踢前面的腿。走路也可以用这个方法锻炼。不挺胸就像面条一样。挺胸的话，自然会显得很骄傲。
2.OL瘦身日常习惯
在办公室工作时，你必须注意你的姿势。Ols几乎一整天都在电脑前工作，一不小心就会弓着背。错误的姿势不仅会阻碍循环，还会使人发胖。另外，由于全身大部分肌肉不活跃，很容易感到疲劳。等我回过神来，我的手已经伸向了巧克力和零食等等。如果能每天同一时间准时吃午饭，她减肥最合适的时间是下午茶和晚饭之间。那么，我们就来谈谈如何利用好这段时间来减肥吧。
首先，在两餐之间吃零食很重要。
你有没有试过中午想吃个饱，到了下午，嘴巴很痒，想吃东西？虽然我知道我不应该吃，但是最后，很多人还是忍不住伸手去拿糖果。事实上，边肖也是如此。吃甜食是我缓解工作压力的方式之一。每个人都一样。没有必要抑制自己的食欲，禁止自己吃零食和茶点。
减肥期间选择零食的诀窍是选择能满足口感和味道的零食，热量含量一定要充分考虑。比如，虽然你想吃甜食，但是当你准备从巧克力和饼干开始的时候，请稍等片刻！众所周知，巧克力和饼干中所含的糖分和脂类是发胖的原因。但是，所有的甜≠糖，所有的好吃≠脂类。勉强压抑自己的食欲，只会让你在午餐和晚餐时不自觉地吃得更多。相比之下，如果我们下意识地考虑热量的构成，有选择地选择零食来吃，那么间歇性进食不一定是“减肥的大敌”。在减肥期间，很多人会下意识地控制热量，而间歇性进食正好可以弥补热量限制带来的营养不足。所以大家在购买零食的时候，尽量选择富含食物纤维，能够满足口感和味道的零食。
二、办公室瘦腰法
1.尽量弯曲身体，左右各做20次(也可以根据自己的实际情况多做几次)。尽可能保持手臂伸直，当你侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的情况下，最大限度地弯曲身体。做完后，轻轻扭动胯部，放松身体。
2.双腿分开与肩同宽站立，双手交叉举过头顶，双臂伸直，向右侧弯曲，身体保持弧形，保持5秒钟；手臂回到身体中心，屈肘，手臂放松，身体向右弯曲5秒。左派运动也遵循这一点。
3.坐在地上(或硬床上)，双脚平放在地上，背部挺直挺胸，身体微微后仰，双手自然向前伸直，腹部用力挺起。保持下半身不动，用腹部的力量依次左右旋转上半身。