13岁女生如何瘦腿，158cm，98 kg，速求，运动方法。

1.“精油按摩告别强肌腿！配方:10 ml基础油，3滴洋甘菊精油，2滴冬青精油，3滴丝柏精油。使用方法:将精油滴在手掌上，轻轻揉搓，均匀涂抹在大腿和小腿上，然后逐一按摩穴位，使精油均匀分布。按摩方法:将腿部脂肪向上推，或用手掌拍打，或用手揉搓。大腿后面的脂肪，过去是靠提推按摩的。

2.1分钟大腿瘦身运动——瘦整个大腿:立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。