喝咖啡后会发胖还是会减肥？

1.

促进人体新陈代谢

据研究，饮用100毫升咖啡因(约一杯咖啡)可使人体新陈代谢增加3%至4%，咖啡因吸收越多，新陈代谢增加越大。如果能同时运动，身体的热量消耗会更快。

2.刺激人体健康

喝咖啡后，心跳会加快，人体体能会被激发，运动能力会增强，身体脂肪会成为运动时肌肉的燃料。

3.

血液中游离脂肪酸的分解

咖啡可以增加血液中游离脂肪酸的浓度，使游离脂肪在血液中扩散，而这样会分解血液中的游离脂肪，热量的代谢率也会增加，这也解释了为什么咖啡会让人变瘦。

咖啡健身秘方

1.

请不要放糖

如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但是不能加糖，因为糖会阻碍脂肪分解。

减少牛奶的量

注意奶量。首先，减少牛奶的量，或者改用低脂或脱脂牛奶。

轻微烘烤

烘焙的咖啡温度越高，味道越浓，但咖啡因含量越少，不利于减肥。相反，口味比较清淡的美式咖啡更适合减肥。

4.

和食饮咖啡

饭前喝咖啡会兴奋交感神经，进而降低食欲，但空腹时，就有胃痛危机。饭后喝咖啡会刺激胃液分泌，促进消化系统，同时有机会增加食欲。

咖啡减肥小贴士

虽然咖啡因有一定的瘦身效果，但是长期饮用还是会对身体造成一定的副作用。如果你想遵循咖啡减肥法，你必须注意以下每一点。

1.

从咖啡消耗量来看，成年人每天最多能喝两三杯。而且每次喝的分量不能太多，否则会出现恶心、反胃或心悸等症状。

2.

孕妇、心脏病和糖尿病患者不要喝太多咖啡。

3.

皮肤病患者尽量不要喝含咖啡因的饮料，因为摄入咖啡因后血流加快，会加速病情恶化。

4.

运动员应避免咖啡因作为兴奋剂，因为刺激和兴奋后比之前更疲劳。

5.

千万不要空腹喝咖啡，因为容易引起胃病和胃溃疡。