10各种蔬菜是减肥的利器。几本减肥书都很有效。

能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌群，发酵肠道细菌产生低级脂肪酸，刺激肠道蠕动，都有利于排便。此外，还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥的功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煮沸3小时以上才能食用，一次食用不宜过多。