怎样可以快速减肥？

？减肥的方法很多，减肥的人数也在快速增长。那么有多少人能减肥成功呢？答案肯定是少数。

其实减肥没那么简单。很多人选择吃减肥药来达到瘦身的效果。只有两种结果。一个是他们体重没减，身体受损。另一种是减肥，但是不吃会反弹，对身体也很有害。

但是减肥并没有那么难，只要你有决心和毅力，还是可以做到的。

其实这么多减肥方法都是结合饮食和运动的。不能盲目的用减肥药和那种极端的节食。已经有太多的例子告诉我们，那种方法是不可行的。

？运动方面，可以做有氧运动，但最好运动一小时以上。如果时间短，不能燃烧脂肪，那你就浪费时间了。

如果时间和条件允许，也可以报个健身班。那里的教练会根据你的体质和情况为你制定减肥计划。按他说的去做，肯定会比你自己总结更有效。毕竟他们是专业的。

饮食方面，是适度控制，不是节食。节食可以让你在短时间内瘦下来，但是对身体非常有害。我们不提倡，饮食恢复会反弹。为什么要做这种没有意义的事情？

正常吃早餐，多吃有营养的食物，如牛奶、鸡蛋，但不要太油腻。中午吃八分饱，不要吃太多肉，多吃蔬菜，少吃主食。晚饭少吃。如果想快速减肥，可以跳过。如果受不了饿，可以用水果代替，但也要注意量。

用正确的方法减肥并不难。有决心和毅力，你就能成功。