运动前吃什么可以加速热量消耗？

如果想加快身体脂肪的代谢，可以选择在做运动前一小时吃温热的食物，这样可以有效提高身体的基础代谢率。

2.碳水化合物食品

碳水化合物有助于高强度运动，因为它们可以快速分解为糖原，而糖原是你的肌肉正常工作所需要的。所以，要想持续努力一段时间，就要提前吃碳水化合物。所以只要饭后1-1.5小时不运动，最好在运动前1小时补充适量的碳水化合物。

3.无糖咖啡

咖啡中含有的咖啡因可以改善血液循环，血液循环越好，运动效果越好，平均可以多燃烧15%的热量！所以运动前喝无糖咖啡可以提高脂肪燃烧率，非常健康。

4500毫升温水

多喝水可以加快血液循环，加强身体的代谢率。运动前两小时喝一杯500cc的温水，可以减少饥饿感，及时补充水分。水进入胃中会迅速排毒，对于减肥的人来说可以缓解便秘，达到非常好的塑身效果。