瘦的女生应该学会什么防身？

分析一下先练什么。1，关于女子防身术在女子防身术中，很多动作是比较复杂和困难的，需要一定的散打和搏击基础。喜欢女子防身术的话，建议学几天散打或者跆拳道，掌握拳、脚、肘、膝的力量，然后在驾轻就熟中学习女子防身术，练习每一个动作。女子防身术不是综合格斗术，只是一些散打动作的节选，而且难度把握不好，有些动作不适合初学者。2.散打。散打是一门综合性很强很有前途的格斗技术，实用性强，容易上手。只要努力练习，基本上可以防身一年，三五年就可以有好的技术，可以打退三四个混混(空手，或者装备对装备)，像电视里的女主角一样保护别人。体质弱的女生只要科学训练，也是有可能发展出超级爆发力的。现实中有很多懂武术，体重八九十斤的女人。你不需要有很多肌肉。这一点下面会详细解释。3.家庭拳击。内家拳更有前途。中国有上百种内家拳，是比较高级的武术。但是跟老师学比较难，而且进度比较慢，练习过程太枯燥，所以不推荐内家拳。4.跆拳道。跆拳道是目前比较流行的一种格斗术，对增强腰腿的力量和柔韧性，提高身体素质大有裨益。可以作为健身运动来练习。跆拳道在实战中效果并不好，因为它不是一个完全发展的格斗术。至少要三年才能有所作为，打败一两个稍强的小伙子。虽然一年半也有黑带，但绝不是身体素质一般的女生能做到的。5.空手道。空手道不好。因为对于女生来说，每天练习破砖简直是毁灭性的。6.泰拳太痛苦，对身体伤害太大。不推荐。7、房间反暴力反侵略，“武装”反暴力反侵略。这些都是武功不高的女人用来防身的。如果你想成为大师，就不要拘泥于这些招数。成为大师需要多种身体素质和技术素质，不是“防御侵略”就能教会的。8.太极。“太极十年不出门”见效慢，不适合追求急功近利的年轻人。综上所述，练散打最合适。正确的做法可以避免各种不好的情况。要不要长肌肉的问题。其实不用担心练出很多肌肉。因为:1。肌肉很难练出来。除非你每天做很重的静态训练(举重，大哑铃...)，连男人都难练肌肉，女人更难练肌肉。2.掌握发力技巧，就能快速出招，并有意识地追求拳打脚踢的速度，每天练习快拳100次和快踢50次，以最快的速度出招，身体就会自动适应你的要求，自动限制肌肉的扩张，减轻四肢的重量。你可以拥有超级爆发力，修长漂亮的四肢。3.坚持弹性训练。柔韧性不好的人，一个动作只能调动这个肌肉的30%~40%(尤其是腿部肌肉，柔韧性起着关键作用)。柔韧性好的人可能调动70%~80%。这样，同样是胖乎乎的人，一个动作的力量相差4-5倍(力量=力量*速度，力量加倍，体重不变，速度加倍，所以力量是4倍)。这就是为什么两个人长得一模一样，懂武术的比不懂的强很多。特种部队的女兵长得和其他美女一模一样，但战斗力却是人的十倍。在中国，武术不需要太多功夫，主要是打得人巧，所以不提倡大个子。很多专家的腿都比普通人细。看看中国的现代武术家。大部分都很瘦。动作优雅:其实大部分武术都是相当优雅的。我告诉你不优雅的类型:南拳，柔道，形意拳，格雷西。除了这些，其他武侠的审美效果还可以。