青州哪里减肥比较好？它是有效的。

人体胖瘦的变化是由每天摄入的热量与人体消耗的热量之差决定的。摄入的热量比摄入的热量多的人就会瘦，反之亦然。因此，想减肥的人首先要调整饮食结构，以富含纤维素、热量低的食物为主，如燕麦、西兰花、土豆、去皮鸡胸肉、豆腐、鱼等。，并改变自己的饮食方式，做到少吃多餐，一次少吃，增加餐数，最好是五次。以有氧运动为主，建议慢跑或快走，建议每周四次持续运动40分钟以上。跑步前后注意拉伸，保护膝盖。