减肥的关键是什么？

减肥的关键是合理控制饮食，坚持锻炼。不管你的运动是什么，每天即使走路也要坚持运动一段时间，不要强迫自己多运动。适当运动就好，不吃零食，换成水果胡萝卜，晚上少吃。要坚持，首先要做好努力的思想准备。万事开头难。的确，当你刚开始实施减肥的运动计划时，每天半小时的运动让你感到厌烦或疲惫。但只要你能克服心理障碍，将计划融入到日常生活中，你会发现，适当的运动就像冷却剂，为你的生活注入无限活力。当你在运动中感到酸痛时，不要就此打住，因为酸痛是体内正常化学反应的结果，说明你所有的肌肉都得到了锻炼。如果你认为这种酸胀是在消耗你的热量，燃烧你的脂肪，你可能愿意经常酸胀。当然，只要坚持下去，身体会逐渐适应，酸胀的感觉就会离你而去。需要注意的是，酸痛的感觉和肌肉扭伤、肌肉拉伤引起的疼痛是不一样的。如果出现后一种疼痛，应立即停止运动。

其次，你要保持一个好心情，不要把运动减肥当成一件难事，而要相信它会让你变得健康，精力充沛，更好地享受生活。但同时也不要定太高的目标。不切实际的标准会让你觉得自己的理想与现实相差甚远，会挫伤你锻炼的积极性。对自己有信心，“快感激素”是大脑瘦身成功的关键。你要努力寻找“吃”以外的快感，摆脱对吃的依赖。这就是减肥的思路。成功的秘诀就是想自己，减肥成功。不要怀疑自己会变瘦。只有坚持不放弃，才能让自己从一个“胖胖的身材”无形中瘦下来。我祝你成功。