瘦腿怎么做最有效？跑步能瘦腿吗？

1，热水泡脚，从下往上按摩脚底，再上下按摩小腿肌肉，加快新陈代谢，排出体内废物和水分。每天做十分钟左右。

2.坐在椅子上，眼睛直视前方，双手撑在椅面上，双腿向前抬起。这样也能达到瘦腿的效果。

3.洗澡后也可以涂瘦腿霜，和涂身体乳一样。

4、可以选择做有氧运动，比如骑车、跑步什么的，但是运动后放松紧绷的肌肉。

5、选择吃燕麦，其丰富的营养有很大的关系，研究发现燕麦有抑制食欲的作用。燕麦可以润肠通便，用纤维促进肠胃蠕动，喝牛奶蒸燕麦或加入其他苹果、香蕉、葡萄干，减肥美容。而且因为燕麦含有大量的营养成分，所以不会导致我们出现营养不良等症状。