男性健康减肥食谱有哪些？

女人一直在致力于减肥，因为女人对美的追求从来没有改变过，但其实男人也不应该放下对减肥的追求，因为男人的好身材也是需要保持的，减肥食谱就是一个很好的方法。那么男性健康减肥食谱有哪些呢？男性如何健康有效的减肥？

1，男性健康饮食

男性健康饮食1:

早餐:三鲜日本豆腐半盘，芥蓝炒1盘。

午餐:什锦炒饭，西红柿鸡蛋汤。

晚餐:男性健康饮食简单，豆腐+鱼，水果瘦身减肥法，酸奶。

男性健康饮食2:

早餐:香菜拌豆腐丝1小碟，半个馒头，1大碗红枣枸杞乌鸡汤面(含鸡肉几块，挂面5g，青菜1，香菇几个)。

2、营养饮食

1，芒果炒鲜贝

材料:芒果2个，鲜贝8个，红辣椒1个，芦笋1个，葱适量，蒜适量，油适量，盐适量，糖适量，白粉适量。

练习:

1.芒果去皮切厚片，红辣椒洗净切片，芦笋洗净切片，洋葱切片，大蒜切片，鲜贝斜切成两半。

2.先将蘑菇、芦笋、红辣椒和新鲜贝类加热，然后沥干水分。

3、锅里放油，先爆香蒜和葱，然后加入一汤匙水和调料(太白粉除外)，再加入所有材料，轻轻拌几下，最后加入少许太白粉水勾芡。

冬瓜皮:冬瓜一直有去水肿、清热利湿、减肥的功效，用在它的皮肤上效果更是显著！当我们因为缺乏运动、暴饮暴食等不良行为导致新陈代谢不畅、脂肪堆积时，就不应该吃一些冬瓜皮，冬瓜皮可以凉拌，也可以拌其他食材一起食用。

2、陈皮冬瓜汤

材料:主料:冬瓜250克。

辅料:鲜香菇50克，陈皮25克。

调料:盐3g，白糖3g，姜2g，味精2g，香油5g。

练习:

1.冬瓜去皮，切成马蹄形，放入沸水中煮熟，捞出，用冷水浸泡，沥干水分。

2.将陈皮浸泡，去瓤。

3、香菇去蒂，泡发，洗净。

4.将香菇、冬瓜、陈皮、姜片放入瓷锅中，将素汤烧开，倒入锅中，盖上锅盖，放入蒸锅蒸1小时左右，再加入精盐、香油调味，即可取出。

西瓜皮:西瓜是水果中众所周知的瘦身产品，因为它能促进排泄，消除水肿，清肠。但人们可能不知道，最好的减肥方法是西瓜上的那层皮，比果肉有效几十倍。如果讨厌吃硬皮，可以先把蜡皮刮掉，然后切成条，放清水里煮到软，蘸盐吃。