如何快速有效的减肥？

1.全流质饮食这个食谱很简单，你唯一能吃的食物就是水。脱脂牛奶或淡鸡汤(鸡皮要去掉)不加调料，不限。这个方法可以清洗肠胃。增强体质。时间限定为一周。2.苹果、柚子、脱脂奶减肥法每天摄入无限量的脱脂奶，加上苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。这个方法不要太长。3.无糖饮食可以吃的食物:肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不分胖瘦。各种蛋、鱼、虾都可以(贝类、蜗牛不允许)。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。饮料:不限饮水，各种汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(橙汁除外)咖啡不加糖。水果和蔬菜:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。配料:除了糖以外的任何东西。不可食用的食物:任何高糖或高淀粉的食物都是不可食用的。首先，我不是每顿饭都吃得很饱。以前吃饭吃不饱，后来晚饭不吃主食，晚上改吃水果。每天喝绿茶泡大黄，因为胖子基本都是bm，又因为减肥吃的少，排泄就更困难了。我试过很多种减肥茶，但是喝这个对我特别有用。也许这正适合我。就这么简单。一个月后，我瘦了20公斤。家里人都说，看你天天瘦，我好开心。通宵熬夜。答案的采纳率:26.4% 2008-08-1123:56《七日禁食法汇报》最重要的一点就是按照本文介绍的食材熬制瘦身汤。如果能严格按照规定的方法吃，减肥者可以在七天内瘦4-7公斤。如果七天后还想继续减，就重复这个方法。如果你停下来一天，打乱了你的饮食，你必须重新开始。瘦身汤的原料及制作方法如下:准备六个适量的洋葱、几个西红柿或三罐番茄酱、一颗白菜、两个辣椒、几根芹菜。蔬菜切块，加水，加盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜烂为止。煮好的汤可以随时喝，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭或者去很远的地方，可以把汤放在保温瓶里随身携带。第一天，汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能吃汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天，汤和蔬菜。第二天可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。第三天，汤，水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，预定的时候多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。第四天，汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了喝汤和蔬果，还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。第五天，汤，牛肉，西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉200克可以吃，西红柿可以生吃。这一天要求你喝6-8杯水，只喝汤一次。第六天，牛肉和叶菜。请随便吃牛肉和蔬菜，你可以吃两份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。第七天，米饭，果汁，蔬菜和汤。可以吃点米饭蔬菜，喝点不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。红酒中含有的单宁可以抑制细菌繁殖，有效帮助消化。红酒中所含的维生素C、E、胡萝卜素还具有抗氧化功能，可以防止衰老，维持身体正常的新陈代谢，使体型不会随着时间的推移而逐渐变得臃肿、走样。据说每天睡前喝一杯，能让你轻松减掉5斤肉。体质好的红酒中含有葡萄皮和种子释放的酚类物质，如红色素和黄酮类物质，可以增加体内“好胆固醇”的比例，有助于防止血液毒素的产生，使身体始终处于良好的光照循环中。胖当然是很难上的。减少水肿红酒中含有丰富的铁元素，而酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖腰暖肾，有效减少体内水分的堆积。水肿的人特别适合这种红酒瘦身法，既好看又苗条。红酒保存最忌讳的就是温度的强烈变化。如果红酒在购买时是常温的，那么带回家，保持同样的室温；如果想喝口感偏冷的红酒，可以在喝的时候加冰块；如果一定要放在冰箱里，只适合存放在温度变化小的果蔬房。减肥的最佳时间是发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，可以缓慢提高体温，让新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪燃烧和新陈代谢。红酒中的葡萄多酚还能缓解身体压力，有效抑制压力暴饮暴食。一般来说，每天睡前喝50毫升红酒比较合适。但由于个人体质差异，不建议完全不能饮酒或对酒精过敏的女生使用此食谱。？苦瓜采纳率回答:43.9% 2008-08-1123:57。举报吃苦瓜减肥简直是绝招。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入。& gt& gt& gt常吃苦瓜，不节食也能减肥。