慢速四步教程

基本姿势:

男方左手要轻握女方右手，右手要靠在女方腰部左侧中间，不能超过中间。女方左手要轻放在男方右肩上，右手要轻放在男方左手手掌上。

双方的脸不要贴在一起，头不要靠在对方的肩膀上，身体不要靠得太近。跳舞时，双方要显得自然、放松，双方通过协调可以达到舞美和音乐美的和谐统一。

基本舞步:

四步慢特征:男人总是用左脚开始跳舞。在酒吧里，他通常跳四步。基本节奏是慢、慢、快、快，也就是4/4拍。我们必须在慢四步中练习一些基本的舞步。

1.向前大步走(慢速和快速***4拍)

舞步要领:男人的第一步是左脚向前迈，从脚跟走到脚掌；右脚向前，同样是从脚跟走到脚掌；小跑是指左脚脚掌快，右脚脚掌快，双脚平。女士的第一步是右脚，左脚，右脚后退。

2.后退一大步(缓慢和快速***4拍)

舞步要领:男士第一步是左脚跳舞，左脚慢慢后退；右脚慢慢后退；左脚继续后退；右脚和左脚。走吧。在这一节，没有身体的转动。女士的第一步是右脚向前，跟着右脚到脚掌；左脚跟至鞋底；右掌；左手掌。

3.向前一步(缓慢和快速***4拍)

舞步要领:男子第一步左脚缓慢向前；右脚缓慢向前；左脚过右脚，快速侧身；右脚快速向左脚移动。女士第一步右脚慢慢后退；左脚慢慢后退；右脚快速穿过左脚到侧面；左脚和右脚快速。

4.后退(缓慢和快速***4拍)

舞步要领:男子左脚第一步慢慢退；右脚慢慢后退；左脚紧挨着；右脚快速向左脚移动。女士的右脚在第一步中慢慢向前移动；左脚缓慢向前；右脚快速向侧面；左脚和右脚快速。

5.往前走，然后左转(慢和快***4拍)

舞步要领:男人的第一步是左脚慢慢向前，身体开始慢慢左转；身体继续转动，右脚缓慢向前；左脚快速向前；右脚快速向左脚移动。女士右脚弧线第一步慢慢后退；左脚继续弧线，慢慢后退；右脚快速向后；左脚和右脚快速。

6.后退并向左转(缓慢和快速***4拍)

舞蹈要领:男子左脚第一步以直线缓慢后退；以弧形踩在右脚旁边，身体慢慢向左转；紧挨着左脚；右脚快速向左脚移动。女士的右脚在第一步中慢慢向前移动；身体向左转，左脚的弧线慢慢向前移动；右脚向侧面快速移动；左脚和右脚快速。

7.往前走，然后右转(慢和快***4拍)

舞步要领:男子第一步左脚缓慢向前；身体向右转，右脚缓慢向前呈弧形；左脚比左脚快，右脚比左脚快。第一步，女士右脚慢慢后退；身体向右转，左脚弧线慢慢后退；右脚向侧面快速移动；左脚和右脚快速。

8.后退并向右转(缓慢和快速***4拍)

舞蹈要领:男子左脚弧线第一步慢慢后退；右脚在旁边慢；左脚穿过右脚，快速向前移动；右脚快速向左脚移动。女士右脚弧线第一步缓慢向前；重心向右脚移动，左脚缓慢向侧面移动；快速收回右脚；左脚和右脚快速。

慢四步舞简介:

蓝调舞又称慢四，是交际舞的一种。音乐节奏缓慢，舞步简单，悠闲自在，从容不迫，稳扎稳打，自由跳跃。蓝调舞蹈容易掌握，适合初学者。