如何用杠铃减肥

1，深蹲法，利用杠铃深蹲减肥，最基本的方法是站杠铃深蹲，但是它也有很多变化，比如相扑深蹲，颈蹲，箭蹲等等。杠铃深蹲就是用杠铃放在不同的位置，锻炼不同的部位，快速燃烧脂肪，减肥。

2、硬拉法，将杠铃放在身体前方的脚下，下蹲，将杠铃拉起，直立后放下，重复动作。这个动作主要是锻炼上半身的肌肉。使用的杠铃重量要轻，通过量来达到减脂的目的。

3、举法，用四肢把杠铃向上举，如把杠铃推在肩上，把杠铃放在肩上，双手握住杠铃，贴着脸把杠铃举到头顶，然后慢慢放下。这个方法还包括杠铃提肩和杠铃弯曲提臂，可以有效的瘦手臂。