天天减肥！懒人健身操让你告别粗大腿和蝴蝶袖。

每到炎热的夏天，张骋宇许多人开始在意自己粗壮的大腿和蝴蝶袖，以便穿上凉爽的短裤和无袖上衣。因为这些部位属于平时不太活跃，容易堆积脂肪的部位，所以即使是瘦人也可能出现大腿粗和蝴蝶袖的问题...日本瑜伽老师推荐一个简单的动作，在躺下锻炼内收肌的同时，手臂也会有所贡献，不仅可以帮助瘦下半身，防止水肿，还可以消除蝴蝶袖。锻炼大腿内收肌，瘦腿可以预防膝盖疼痛和水肿。日本瑜伽老师森和士表示，大腿内侧的内收肌是日常生活中很少使用的肌肉，因此其肌肉力量容易下降，导致相邻骨盆歪斜，甚至引发膝盖疼痛、下半身水肿、手脚冰凉等问题。所以，在这里锻炼很有必要。日本模特、个人健身教练雪乃坂也表示，充分锻炼内收肌，可以让大腿内侧变得更细更结实，有助于稳定骨盆，让坐、站、走的时候动作更稳定。日本瑜伽老师、阿育吠陀专家AKI也指出，如果内收肌柔软，髋关节更容易向左右两侧伸展，有助于改善血液循环和基础代谢，也可能防止旧的废物物质和疲劳物质的堵塞，有防止水肿的作用。森和仕推荐一个简单的动作，利用双手的力量辅助大腿运动。除了锻炼内收肌，提高其肌肉力量外，还可能通过双手的努力，起到收紧手臂，消除蝴蝶袖的效果。

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1动作同时锻炼内收肌和瘦臂。