产后如何调整心态？

1，适量运动，心情愉快，适量家务和体育锻炼。这样既能转移注意力，又能让身体自动产生快乐元素，让妈咪的心情由内而外快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈。不能下地，不能出门，不能工作，甚至不能看电视。这些都会让新妈咪觉得生活枯燥单调，加重她的抑郁情绪。2.珍惜每一次睡觉的机会。妈咪要学会创造各种条件，让自己睡觉。有时候哪怕半个小时的睡眠也能给你带来好心情！宝宝安睡的时候，妈咪不要去洗漱，而是抓紧时间睡觉，哪怕是闭上眼睛。这个时候记得关掉手机，不要让它打扰妈咪的好睡眠。3.帮助和寻求帮助一方面，新妈咪的家庭不要只沉浸在添了一个新宝宝的喜悦中而忽略了新妈咪的心理变化。多和新妈咪聊聊，及时告诉她育儿的经验，避免无所适从和紧张。另一方面，新妈咪应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助。要知道，这个时候，谁都愿意帮你，只要你说出来！