每晚做30个仰卧起坐和呼啦圈10分钟能瘦腰吗？

晚餐~睡前瘦腰

到了晚餐时间，人的饥饿感会比午餐时间还要强烈，所以可以在饭前2小时内吃一些水果或低热量的食物来充饥，减缓饥饿感。但如果到了吃饭时间还是很饿，可以控制吃饭的速度，慢慢吃，逐渐增加饱腹感，同时可以防止暴饮暴食。记住晚餐不能吃太多。晚饭后，我还是像中午一样站半个小时，促进消化。

晚上通常是人最放松的时候，但是不要放松腰腹。洗澡的时候可以用以下方法瘦腰收腹:屈膝坐在浴缸里，然后扭动腰腹，用手轻轻拍打浴缸。左右重复练习，在热水的帮助下，你腰腹部的脂肪可以加速燃烧，非常有效。洗澡后还可以按摩腰腹，加强一天的腰腹瘦身效果。如果晚上时间比较多，建议做有利于腰腹瘦身的瑜伽。