脱脂的时候吃什么食物？

优质蛋白质，如去皮鸡胸鱼、蛋清、脱脂牛奶、牛肉红肉、

抗氧化剂:胡萝卜、西红柿

膳食纤维:韭菜、野菜、谷类、苹果等。

忌吃:动物内脏、鸡皮、白肉、全脂牛奶。

精制碳水化合物的量要控制，如精米、精制面粉等。