如何利用月经减肥
第一阶段:减肥保持期(65438+月经后0-7天)
在此期间，你体内的雌孕激素水平会处于一个月来的最低点，激素缺乏，新陈代谢缓慢，容易疲劳。这个时候，你需要减缓你的减肥速度。照顾好自己疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
减肥建议:可以选择温和的徒手运动，如简化太极拳、普拉提等。
第二阶段:减肥高峰(月经后7 ~ 14天)
月经后第7-14天是减肥的高峰期。此时雌激素和雄激素分泌旺盛，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗。只要抓住这个最佳时期，就能轻松快速减肥。所以减肥的MM要好好把握！
减肥建议:尽量保持每天或隔天2小时的运动频率，每周至少保持7小时的运动；选择容易消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
第三阶段:体重下降的平台期(月经后14 ~ 21天)
由于叶黄素分泌增加，皮肤状态变得不稳定，代谢能力从巅峰开始逐渐变慢。越接近第四阶段的黄体期后期，体重会进入一个不容易减掉的阶段，所有的新陈代谢都会开始变慢。即使严格执行减肥计划，减肥也会相当缓慢。
减肥建议:每周保持6小时以上的运动时间；这段时间多做一些机械运动，比如打网球，做有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里。
第四阶段:缓慢减肥(月经后第21 ~ 28天)
在这期间，你体内的促黄体激素分泌已经上升到最高点，再细小的毛细血管也有能力穿透原生质进入细胞组织。这时，你的大脑感知到你体内水分的流失，它会本能地保留盐分和更多的水分，导致你体重增加。但是，这是正常现象，不需要担心少量增重。
减肥建议:运动时间可以保持在每周3小时左右；每天做30分钟瑜伽，可以让身体变得柔软，感觉平和。同时，适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经。
如何利用月经减肥？今天就介绍到这里吧。生理期前后选择合适的运动方式，也是为了控制脂肪营养的吸收。虽然经期减肥还是有一定效果的，但毕竟月经属于女生的虚弱阶段，运动的强度更需要注意，一定不能太累。