如何从150斤减到120斤？

减肥是一场持久战。想要减肥，一定要坚持，明确减肥原因，饮食和运动相结合减肥。根据自身情况，调整目标分类逐步推荐，培养良好的减肥习惯，提高减肥效率。

第二，多运动

想减肥怎么能离开运动？运动不仅可以强身健体，还可以促进新陈代谢，达到减肥的目的。但是想要通过运动减肥，一定要选择合适的运动，科学控制运动时间。不要过度运动，适当做一些有氧运动。另外，运动前需要做好准备，避免拉伤筋骨。

第三，控制饮食

人之所以肥胖，不仅仅是因为天生就有基因，还因为不注意饮食。他们经常吃一些味道重、热量高的食物等。，容易造成肥胖。节食也需要注意营养搭配，比如少吃甜食、油腻的食物等等，多吃新鲜的蔬菜水果，同时保证蛋白质的摄入，均衡饮食，养成良好的饮食习惯，每天设定好用餐时间，认真遵守。

第四，要给减肥以激励。

现在大部分人都很注重身材，尤其是男性到了一定年龄体重会明显增加，也有很多男性婚后体重增加。这时候他们意识到自己肥胖就想到减肥，因为肥胖对自己的体态和健康有影响，所以这是减肥的一个动力。

第五，早上锻炼

最常见的晨练方式是跑步。其实你可以用其他方式做早操。骑自行车也是不错的选择，早上的空气也是最好的。大部分上班族工作比较忙，早起挺难的，但是说起来容易，早起几次可能就没问题了。坚持早起是很难的。

第六，正常作息

经常熬夜不仅会伤害身体和皮肤，还会让人很快显老。经常熬夜也容易导致肥胖。想要在短时间内健康快速减肥，想减肥的人一定要制定一个正常的作息时间，睡前做一些简单的拉伸运动，不要玩手机。

关于如何减肥，比较提倡的是健康减肥，实用性和可操作性强，比较容易接受。减肥的方法其实很简单，很难日复一日的坚持。