郑多燕腹部减肥瑜伽
一、郑多燕腹部减肥瑜伽
1，跪在她的臀部，向后倾斜
首先在地板上铺一张瑜伽垫，然后跪在上面，双膝分开与肩同宽，双手叉腰。然后慢慢把肩膀往后靠，同时注意手臂的发力，手肘向前推。做动作的时候，最好能感觉到手臂拜肉的位置的肌肉。达到最大幅度时，保持动作10秒，深呼吸，然后回到原来的姿势，同样重复动作。
2.张开你的腿，举起你的手臂
同样的，在地板上铺一张瑜伽垫，然后在180展开双腿，脚掌和腿要成垂直角度，感觉小腿位置绷直，效果最佳。同时，抬起手臂，保持一条直线，手掌略抵头部，然后慢慢向左移动。动作越慢，效果越明显。保持动作10秒，再用同样的方法完成另一侧的动作。
3.侧躺，抬起腿
铺一张瑜伽垫，然后以侧卧位躺在上面，手臂支撑头部，另一只手放在地板上。然后用腰腿的力量用力抬腿，保持5秒后放下。完成10个动作后，换另一边。
4.弯腰抬起你的腿
趴在瑜伽垫上，伸展四肢，通过腰腹部着地，抬起左腿和右臂。用同样的方法抬起你的右腿和左臂。做这个动作时，要注意动作要慢，让肌肉得到充分的拉伸。每个动作持续10秒后，可以改变方向。
5.屈膝，弓背
这个动作很简单，屈膝，双腿保持90度，臀部向后推。但是在做这个动作的时候，一定要保持背部挺直，同时手臂放在膝盖以上，用力按压。当你完成这个动作时，你应该感觉到你的手臂和大腿后部的疼痛，这是完成和达到最有效锻炼效果的最标准的动作。
二、郑多燕健身舞注意事项
1，就是很多人跳完之后觉得特别渴，所以跳完之后喝了很多水。其实这是不对的。身体的各器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使可以排除的汗液无法排出体外。让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗干了之后再喝水洗澡。
2.很多人问早上锻炼好还是晚上锻炼好？如果早上有时间，那就是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，体内的糖分基本消耗殆尽。你起床后，运动消耗的能量基本就是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。但是早上一般没有时间。所以只能晚上做。如果是晚上做，我的建议是最好六点前吃完，六点后就不要吃了。七八点就开始跳了。记得停止进食。减肥最重要的是坚持。只要姐妹们坚持下去，我相信她们能成功。
郑多燕减肥的初衷只是因为她丈夫的梦话。没想到减肥成功后，她一夜之间成为网络名人，被各大媒体追捧。现在郑多燕已经成为亚洲的减肥女王。她的励志故事是否感染了你？跟着她变瘦！