逆箭靠墙瑜伽的禁忌

逆箭靠墙瑜伽的禁忌症是颈部有问题、心脏或血液循环有问题(如高血压)的人不宜练此式。

紧贴墙壁坐好，屈膝，左臀贴墙，双手支撑上半身，慢慢向右仰卧，与墙壁垂直，旋转臀部带动双腿向上摆动，臀部抵住墙壁。你的手臂可以自然放松在你的身边，或者放在你的腹部。也可以在头下或后腰垫一个软枕头，帮助伸直双腿。

保持姿势，舒适地深呼吸。如果大腿后侧肌肉太紧，可以弯曲膝盖，或者臀部后移，不要碰到墙壁。

瑜伽:

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神练习，起源于印度，旨在改善身心。2014，111二月，联合国大会宣布6月21日为国际瑜伽日，第一个国际瑜伽日于2015年举行。

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