吃橘子减肥好还是吃橙子减肥好？

导读:橙子橙子其实是柑橘类的水果，也是冬季常见的水果。两种水果热量都很低，那么哪种减肥效果更好呢？跟我一起去看看吧。

减肥吃橘子好还是橘子好？橘子和橙子都是可以帮助你减肥的水果，两者的减肥效果差不多，可以根据自己的喜好来选择。

橙子热量低，100g可食用部分含热量44卡，脂肪较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，主要是因为橙子含有丰富的纤维。当这种水溶性纤维素进入我们的身体后，你可以有效地吸收水分并膨胀，这会使胃部的神经认为身体已经饱了，这样你就可以减肥了。

橘子和橙子都属于柑橘类水果，所以营养价值差不多，所以减肥效果也差不多。很多水果都含有果胶，包括橙子，橙子也含有大量的膳食纤维，这是很多水果中含量较少的成分。食用后，膳食纤维可在胃中吸水膨胀，增加饱腹感，减少其他食物的消耗，减少能量和脂肪的摄入，有减肥作用。橙子是最美味的柑橘类水果。像橘子，饭前、早餐吃一个拳头左右就好了。

橘子和橙子都可以减肥，减肥的效果也差不多。

吃橘子减肥的时候，可以选择饭前，但是不要多吃。一般情况下，吃橘子可以起到一定的减肥作用。橙子脂肪和热量低，还含有丰富的膳食纤维，可以增强饱腹感，减少食量，从而达到减肥的目的。饭前吃橘子有一定的减肥效果，但要注意饭前不要吃太多水果。另外，要控制饭后吃橙子的量来减肥。如果你吃得太多，你就会发胖。

橘子也是如此。如果想减肥，最好饭前吃水果，可以提前提供一些饱腹感，避免一餐吃太多。也可以选择早餐吃，也有助于控制总热量。但是为了减肥，不建议喝橙汁。一是橙汁压榨后，容易一次性喝过量果汁，热量高；二是榨汁过程，会造成水果中容易氧化的营养成分流失。