想跳绳减肥，每天跳多久有效果？

如果你的时间比较集中，也可以继续进行一次训练。如果你的时间比较分散的话，早上中午晚上都可以跳十几分钟。

这个要根据你目前的身体状况来判断。如果身体状况好，可以跳的时间长一点，如果身体状况不好，可以从少量跳绳开始。但是，通常推荐的有氧运动时间是30分钟到一个小时左右。我们减肥是为了让身体有热量缺口。跳绳或其他一些运动是为了创造一个卡路里的支出，这样增加卡路里的差距可以帮助我们减肥。

只要你动一下，它就有热量消耗。

比如你的1训练环节，我连续跳了50下，我感觉体能很好。嗯，你练几次以后，一次可以跳80次，跳到100。还是循序渐进的锻炼比较好。

你也可以设定今天的训练总量，比如你今天要跳1000或者2000跳绳。

还有，当你用时间或者次数来计算的时候，你可以快速跳一分钟，然后减速一分钟或者快速跳几十下，然后减速几十下。这是增加培训消费的一种方式。

如果选择单独跳绳减肥，最好每天跳绳(20-30分钟)，每周练习5-16次，因为运动20分钟后，身体就会有效果，出汗到出汗，开始消耗体内多余的热量，逐渐减脂、去脂，让松弛的肌肉变成紧实的肌肉。所以跳绳要坚持不懈的锻炼！

我觉得还是分分钟跳的好！(计划每分钟跳30-50次，如果需要20-30分钟，预计跳600-1500次)。比如你可以3分钟跳100次，休息一会儿，继续跳3分钟...这种形式比较稳定，身体也不容易疲劳，可以恢复。坚持自律的好习惯，跳绳成为每天的运动，时间是最好的考官，随着身体的放松，体重下降，减肥就会成功！