跳绳对身体有什么好处？

跳绳这项运动从我们小时候就开始接触了。我们都知道跳绳对身体有好处，但不能总说哪一种好。今天，我将与你分享跳绳的好处。

跳绳可以减肥，让我们有一个好的姿势。跳绳作为一种有氧运动，会比其他一些运动燃烧更多的脂肪。坚持跳绳20分钟相当于慢跑一小时燃烧脂肪，这也说明跳绳减肥效果更好。以此类推，坚持40分钟相当于慢跑2小时。当我们跳绳时，当速度增加时，它的强度也会增加，跳绳就变成了无氧和有氧相结合的运动。我在这里告诉你，跳绳不会增加肌肉，还会减少肌肉的流失，塑造良好的体态和身材。

跳绳不仅可以减肥，还可以改善心肺和我们的心血管系统，使我们的身体更加匀称。运动心率也是一个很重要的指标，概率在这几个区间:？公式220-N乘以60%到80%？处于最佳燃脂区域之间，这个n代表年龄。跳绳的时候，无论你跳得快还是慢，都很容易在这个范围内。坚持跳绳，效果会持续很久，即使停止跳绳，燃烧脂肪，也会持续。

最后，跳绳可以长高，这是针对未成年人的。众所周知，跳绳是一项有氧运动，可以增强你的体质。良好的身体素质可以帮助你长高。每天蹦蹦跳跳，会刺激骨骼快速发育，促进生长。在跳绳的同时，我们人体也会分泌大量的生长激素，对生长发育有很大的作用。每天做适量的跳绳，跳绳后一定要拉伸。几个月后，你会发现自己真的成长了很多。