想咨询一个方便的减肥方法，不能说很系统，至少有点像教程，需要每天做点什么！需要多长时间？谢谢大家！

希望你能严格执行！推荐我的方法:必须吃早餐。午餐和晚餐减半，不吃油炸和烘烤的食物，不吃甜食，禁止一切零食。20点以后不能吃任何东西(白开水除外)。早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很难。都是慢跑，散步，放松的有氧运动，跑步前吃点东西，比如一个包子。另一个需要注意的问题是不能睡懒觉。七个小时足够了。