早上做什么运动能有效减肥！~

你好，适合晨练的运动有慢跑、篮球、羽毛球、骑自行车、踢毽子等。长期体育锻炼可以起到减肥的作用。

跑步是最古老最原始的运动方式。长期跑步对人体的心肺功能很有帮助。更好的是，长跑可以持续燃烧脂肪，可以达到减肥的目的。很多中老年人和年轻人会认为这是一种可以锻炼身体的运动。

篮球是一项讲究对抗的运动。当然是男人的最爱，因为不管你多大，只要你爱打篮球，就会被当成朋友和兄弟。篮球场下只有兄弟，篮球场上没有敌人，所以这项运动也很受欢迎。进球的刺激，抢断的魅力，突破的速度，拦网的终结力，足以让你爱上这项运动。

长期的羽毛球运动可以让你的心跳变强，肺活量增加，耐力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间内判断出千变万化的球路，果断反击，因此可以提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

骑行锻炼的好处是不限时间，不限速度。骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。

同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。坐在车上，你会感到非常自由和无忧无虑。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。

长期参加毽球运动，还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子需要准确的技术动作，使毽子不能落地在空中，每一个动作都必须在瞬间完成，这样会使人的大脑高度集中，思想专一，从而排除杂念，使毽子学习者感到舒适，精力充沛。

扩展数据:

早操不仅能使人身体健康，外形美观，还能强健“心脏”，调节心理活动，消除人的心理障碍。

同时，晨练可以是多样化的、娱乐性的、趣味性的，可以在很多方面满足现代人的审美需求，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的品德。树立集体主义精神，还可以培养人的吃苦耐劳、团结一致、坚忍不拔的良好品质。

参考资料:

百度百科-晨练