如何吃好南瓜减肥

你可以做南瓜粥。南瓜粥可以适当作为减肥期间的主食。含有丰富的膳食纤维，可延缓糖分和胆固醇的吸收，有助于定时排便，增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有助于减肥期间控制主食和饮食。下面简单介绍一下南瓜粥的制作方法。

南瓜粥的食材:南瓜30克，大米50克，洋葱一小段。

南瓜粥的做法:

1.把南瓜切成方块。

2.将大米洗净浸泡在水中，洋葱切丝。

3.锅内加适量水，烧开，放入米饭，大火煮开，小火煮15分钟(米饭约七成熟)。

4.加入南瓜丁，煮10分钟，即可食用。根据自己的胃口放点葱花。

食用价值:

南瓜可以为身体补充丰富的膳食纤维，进而促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于防治便秘的好处会非常明显。还能为身体提供丰富的β-胡萝卜素，对改善视力、缓解视疲劳、改善皮肤细腻度会起到非常明显的作用。