吃早上香蕉减肥法，三天瘦6斤。

连续三天吃早晨香蕉减肥法，你瘦了6磅。香蕉是公认的减肥水果之一。对于大多数人来说，香蕉是他们减肥成功不可或缺的。但是怎样才能吃香蕉健康减肥呢？先说吃早上香蕉减肥法，三天瘦6斤。

早上吃香蕉减肥法的减肥原理三天六斤1香蕉。

首先，香蕉热量低

香蕉很甜，热量很低。一般100g香蕉含87卡路里，比白米饭低很多。

第二，香蕉富含膳食纤维。

香蕉富含膳食纤维。多吃膳食纤维可以增强饱腹感，刺激肠胃蠕动，帮助消化，排毒通便，香蕉可以长时间保持热量。

第三，香蕉营养丰富

香蕉富含维生素B1、B2、钾、镁和植物营养素。能促进糖和脂肪的代谢，利尿消水肿，还具有一定的抗氧化作用，有助于抗衰老。

香蕉减肥的正确方法

首先，选择新鲜的香蕉

如果想采取早晨香蕉减肥法减肥，选择香蕉也很重要。香蕉富含酵素，是公认的排毒食品。新鲜香蕉中有很多酵素，减肥还是选择新鲜香蕉比较好。

第二，早上吃香蕉对减肥有很好的效果。

早上吃香蕉对减肥有很好的效果。早上吃点香蕉，喝点水，可以减轻胃的负担，让虚弱的消化功能在早上逐渐恢复。吃香蕉还可以增强饱腹感，减少早餐摄入量。也可以配合日常饮食食用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，减肥，有助于改善肥胖。

第三，香蕉要在下午3点当零食吃。

香蕉可以当下午零食吃。下午3点，人很容易感到饿和累。此时吃香蕉可以增强饱腹感，减轻肠胃负担，加速瘦身效果。

香蕉三日减肥食谱

早餐:香蕉小吃

材料:香蕉2根，1个鸡蛋，少许面粉和面包屑。

做法:先将鸡蛋打成蛋糊，然后将香蕉去皮，裹上蛋液，再裹上适量面粉和面包屑，放入锅中炸至表面金黄即可。

午餐:西红柿面条。

材料:2个西红柿，奇怪的面条

做法:面条煮熟后捞起，加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀，浇上番茄酱。

减肥不能只吃香蕉。虽然可以快速减肥，但是很容易反弹。减肥需要适量吃一些主食，既能满足身体需要，又不容易反弹增重。

晚餐:香蕉沙拉

配料:香蕉、沙拉酱

做法:香蕉去皮，切块，加入沙拉酱，搅拌均匀。

想要快速又好的减肥，需要在进行香蕉三日减肥法的同时，吃一些健康营养的减肥餐，平时做一些适度的运动，这样减肥效果更好。

吃早香蕉减肥法香蕉，三天瘦了6斤2根香蕉，对减肥还是挺有效果的，因为它的热量含量不高，而且富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100g)的热量只有87卡，而一碗白米饭(3对白米饭220卡)的热量比香蕉低，而且香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。无论是作为早餐还是作为运动前的食物，香蕉都不是减肥者的好选择。

第一:早餐吃香蕉。

香蕉的数量没有限制，不想吃香蕉的时候可以用其他水果一次换一个。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富，但相对热量也不低。一根香蕉大约有80 ~100卡路里，是一碗米饭将近一半的热量。注意总热量的积累。

第二:早餐吃香蕉，喝常温开水。可以喝的量没有限制，经常喝就行。

白开水除了增加饱腹感，还可以和香蕉一起减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，可以促进排便。

第三:尽量在六点前吃完晚饭，八点后不要吃东西。另外，戒掉饭后吃甜品的习惯。

早上香蕉减肥法可以起到作用。除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一个相当大的贡献者。如果八点以后不吃饭，不吃宵夜，可以避免睡前吃东西，热量消耗不掉，变成脂肪堆积。

第四:12 pm前睡觉。

熬夜会降低代谢率，这也是发胖减肥的原因。

1，香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹。

那些以香蕉为主食的减肥法，只适合短期内需要快速减肥的人，比如急着参加宴会、同学聚会等，不适合长期实施。如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。而且短期快速瘦身效果无法维持，一旦恢复饮食，很可能会反弹。

2.多吃香蕉会使你发胖。

如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会胖。一个办公室白领一天大约需要1300kcal的热量，那么如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她一天的热量。如果她不多做运动来消耗，肯定会胖。

3.长期空腹吃香蕉有害健康。

长期空腹吃香蕉不仅不利于胃酸分泌，还会因为营养摄入过于简单而导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，如果过量食用，会加重肾功能负担，延缓病情好转，还可能导致病情恶化。此外，香蕉含有丰富的淀粉和糖分，因此糖尿病患者也要注意其摄入量，以免因血糖异常而引发疾病。

4、早餐减肥，午餐和晚餐照常的方法不可取。

早餐只吃几根香蕉和白开水，吸收的营养不均衡。营养师建议，早餐摄入量应占全天的30%。因为，前一天晚饭后，一直到第二天早上，经过这么长的时间，身体要补充足够的、均衡的营养，才能维持整个上午的活动。所以早餐要含有碳水化合物、优质蛋白质、丰富的纤维等营养成分，而且种类最好多样化，不要吃很多同样的食物。长期吃香蕉和白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃恶化紊乱，以至于以后吃再多的食物也很难吸收营养。

5、香蕉性寒湿，脾胃虚寒者不宜多食。

但是如果一天吃五六个，很多脾胃虚弱或者消化功能紊乱的人可能早就受不了了。