我选择跳绳减肥。我时间不多，体力不足。我需要跳多少次，完成几次？间隔多久，一个月减少多少？是...

饭后30分钟跳绳。刚开始跳绳的次数不能太多，否则会导致你第二天身体疼痛，主要看你的身体素质。一般来说，如果身体能适应，主要做1小时的运动，每组跳20次左右，每组间隔一分钟，跳1小时。适应一个月后，增加次数，每组30次，以此类推。你无法真正计算出你每个月损失了多少。这主要和你的饮食有关。如果你大量运动，同时又暴饮暴食，那么运动是无效的。要知道，即使选择消耗热量最多的跳绳，跳半个小时的结果也只会消耗400~500卡路里。如果你一餐摄入的热量控制不好，有可能你吃一块牛排就有跳绳半小时的效果。所以，最好的减肥方法就是运动，健康饮食，远离肉类，选择多种蔬菜。PS:饭量也要减少。最好把主食换成小米、小麦、荞麦、燕麦。