运动减肥停滞，想节食减肥。

周一饮食

上午:咖啡，苹果下午:植物osli m20和米饭(一小碗)炒土豆和青椒丝，一根生黄瓜，晚上海带汤:水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱和芹菜芽。

星期二饮食

早上:麦片(一小碗)、面包(一片)葡萄中午:鲫鱼、萝卜豆腐汤、水煮蛋(1)、蔬菜沙拉晚上:绿豆粥(一小碗)、馒头(一块)、生番茄酱、一根生黄瓜。

星期三饮食

上午:乌龙茶、猴桃下午:烤笋、凉拌西兰花、水煮蛋一晚:牛肉、凉拌海带丝。

周四饮食

上午:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橘子一下午:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一晚上:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、一根生黄瓜。

星期五饮食

上午:咖啡，苹果，下午:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒菜，冬瓜汤，晚上:鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。

周六饮食

早上:麦片粥(一小碗)，橘子。下午:煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。晚上:地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜，蛋糕(一两)。

周日饮食

上午:绿茶，苹果下午:胡萝卜，芹菜炒猪肝，水煮蛋(1)，番茄汤晚上:绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1)，一根生黄瓜。

日常饮用水

每天用铁山瘦人参泡水喝绿茶。减肥原理:这个食谱当然很神奇——它是根据国际上流行的“分开吃”的方法(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在使两种食物不适合合成脂肪)和健康年轻的核酸饮食法设计的。