春天吃什么可以减肥？

针对胡萝卜可以增加胰岛素分泌从而储存脂肪的说法，科尔曼解释道:“虽然一些糖分较多的食物会刺激胰岛素分泌，但过量的胰岛素不会增加脂肪储存。而且，作为一种低热量的食物，一个人几乎不可能吃足够的胡萝卜来刺激胰岛素的上升。”相反，胡萝卜是最全面的天然食物之一，含有大量的维生素。此外，它还是能让人产生饱腹感的膳食纤维来源。

2.苹果公司

虽然苹果吃起来很甜，但是它的糖分是果糖而不是蔗糖。因此，它在胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然增加。苹果含有膳食纤维和果胶，具有降低低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的坏胆固醇)的作用。

3.香蕉

香蕉确实比其他水果含糖量高，也可能会升高血糖水平。但这种能快速补充能量的水果，并不会增加身体的脂肪储存。香蕉含有钾和镁两种矿物质，可以防止因出汗过多导致矿物质流失而导致的肌肉痉挛。香蕉也可以作为甜食的替代品，而不会破坏你的饮食计划。

4.面包和蛋糕

面包麦片的卡路里含量非常高。但是任何你吃的比你需要的多的食物都会被转化成脂肪储存起来。问题是，人们经常暴饮暴食，他们与面食一起吃的东西，如黄油和奶酪，增加了他们的热量摄入。如果饮食中排除了食物制品，尤其是粗粮，B族维生素和铁的摄入可能不足，粗粮中的膳食纤维会让人有饱腹感。