平臀女性如何丰腴起来？
1，女性如何提臀
宽臀指的是臀部较大的人。在讲究骨相美的时代，宽臀的人站在瘦子中间往往会自卑。但现代审美在变，以瘦为美不再是评判女性身材的标尺。根据美国德克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格(Devendra Singer)关于腰围与臀围比值(WHR)的研究，腰围与臀围比值为0.7(表示腰比臀细得多)的女性最吸引男性。此外，美国心理学家斯滕纳斯通过研究介绍，臀部越大，智力越高。这些研究让宽臀人群看到了曙光。但是，男人对宽臀着迷，不是因为宽更聪明，而是因为圆更可爱。最美最吸引人的臀部是半圆形，微微上翘，富有弹性。在中国，女性的臀部大多是平的。要培养出这么可爱的臀部，需要很大的努力。
宽臀的人可以让臀部变得可爱，从两个方面加分。首先，对于臀大腰细，但臀部平坦的女性，可以重点提高臀部。其次，臀部大但腰肉多的女性可以重点瘦腰，这样腰围和臀围的比例接近0.7: 1。具体怎么做？下面小编推荐一些提臀提腰的方法。
第一招:提臀。
1.深蹲练习
(1)站直，两腿分开，距离比肩宽。
(2)脚尖微微向外，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖向外打开。
(3)双手同时握住哑铃，两臂与地面平行。然后回到站姿。重复动作15次。
抬起双腿
(1)跪立，手肘弯曲90度支撑身体。弯曲膝盖，用一个膝盖做支撑。将另一只膝盖稍微抬离地面，放在支撑膝盖后面。
(2)伸直抬起的膝盖，将腿向后拉。保持双腿伸直，与腰部成一直线，停顿一分钟，然后收回双腿。
(3)腿向后伸时呼气，缩回时吸气，以此类推。每条腿做15次。
平躺，抬起臀部
(1)躺在床上或瑜伽垫上，双脚分开约与肩同宽，双手撑地。
(2)抬高臀部，形体默念15秒(根据个人能力调整)，然后慢慢放下身体，一次做6次。
第二招:瘦腰
1.俯卧，抬起肩膀
(1)趴在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上半身到最高点，微微抬头，然后慢慢放低到起始姿势。
(2)保持腹部及以下紧贴垫子，不要用力过猛。重复10次。
裹住双手，抬起来
(1)双脚打开，脚间距略宽于肩，膝盖微弯。
(2)双手环绕背部，并拢。试着抬起你在背后握在一起的手。
3.蜘蛛侠风格
(1)以俯卧撑姿势为基础，手臂向下伸直，手臂与肩膀保持在一条线上；
(2)将右腿拉到腿前，尽量缩短膝盖到肘部的距离，一定要达到自己的最大，然后换腿以同样的方式拉。
2.瘦身应该喝什么？
一、枸杞豆浆
材料:黄豆60g，枸杞10g，清水1200ml。
方法:1。黄豆浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的黄豆和枸杞放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加水，启动豆浆机，煮十分钟豆浆。
功效:滋补肝肾，益精明目，增强免疫力。
二、黑芝麻糊的秘制方法
材料:蜂蜜1勺，黑芝麻20 g，黄豆60 g，水。
方法:
1.黄豆浸泡6-16小时备用；
2.将泡好的黄豆和黑芝麻放入豆浆机的网罩中，按规定往杯中加水，启动豆浆机，十分钟后煮好豆浆，稍凉后加入蜂蜜。
功效:美容、益智、健脑。
三、芝麻蜂蜜豆浆
材料:豆浆70g，黑芝麻20g，蜂蜜40g，65438+水0.3l。
制作:将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机的滤网中，启动豆浆机自动完成。
归经:入脾、肺。
功效:护肤、润肤、乌发、养发。
第四，核桃杏仁露
材料:核桃40克，杏仁420克，水适量。
方法:
1.将杏仁、核桃放入豆浆机网罩内，按规定向杯中加入清水；
2.启动豆浆机，十分钟后豆浆就煮好了。
功效:美容益智，抗衰老
五、芝麻黑豆浆
材料:黑芝麻和花生10克，黑豆80克，水1.3升。
制作:1，黑豆、花生浸泡6-16小时；
2.将泡好的黑豆、花生、黑芝麻放入LB豆浆机的网罩中，在杯中加水，启动豆浆机，十分钟后煮好豆浆。
归经:入脾、肺、大肠；