我健身节食半个月了，体重一点也没降。我怎么才能回来？

因为节食让身体的营养供给不足，身体自然会调整适应，也就是所谓的停滞期，一个保持不变或者增加，节食、减肥、健身都会先消耗肌肉，让肌肉转化为糖和水，然后消耗脂肪前肌肉含量减少，这样就可以感觉自己的肌肉是不是不如以前了。

营养配餐建议多吃蔬菜水果，少吃主食。