只吃三天粥能瘦10斤吗？
三天不吃东西能瘦多少斤？
要达到三天不吃东西瘦身的效果，要靠每个人的体质瘦几斤。一般三天不吃东西喝水能瘦3-5斤，但基本上是减不了脂肪的，减的都是水。这样三天不吃东西减肥是达不到预期效果的。
节食减肥的坏处:
1，缺乏优质蛋白质。
当我们优质蛋白质的摄入不足时，就会影响全身的机能。皮肤变得暗淡无光，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重缺乏者会更水肿(渗透压无法调节)。
2、各种维生素不足。
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。阻力明显减小。
3.蛋白质在体内消耗。
当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。
4、基础代谢率下降，成为脂肪体。
长期节食会使我们的身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会下降。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
三天瘦十斤的方法
一个
一次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天:两公斤苹果(大概五六个，但不超过七个)。
注意:一天只能吃苹果，不能喝水，酸奶什么的！只吃苹果的时候把苹果洗干净，然后慢慢结巴一点。
第二天:1000ML酸奶或脱脂奶(4 kg以下)分成六七等份。每次喝一份，一整天只能喝牛奶，不能吃别的，尤其是连水都不能喝。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)
如果没有罩子，两天就瘦个三五斤！
原理:苹果口吃减缓饥饿程度！
如果两天不喝水，第二天喝酸奶，就会停止吸水，体重迅速下降。
如果达到理想体重，可以这样再做一次。这才是真正的苹果牛奶减肥法(中间不能喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起。你必须分开吃。这只有效，每次只持续两天。容易丢面子，不容易暴力！
这个苹果牛奶减肥法发表在一本医学杂志上，有一定的科学依据证明我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间喝水，那么我们的身体肯定会先消耗掉我们摄入的水，而不会消耗掉我们体内的水。每天断水吃苹果，基本上会减少我们体内的水分。牛奶日水分减少差不多的时候，UPS会减脂。所以奶日很重要，不能喝水盖。多循环几次，肯定能瘦下来。
二
1.经济实惠的三日饮食:
香蕉1苏打饼2片煮鸡蛋1黑咖啡1杯。
酸奶1杯(一日三餐，每餐量)
2.苹果牛奶饮食:
第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4斤牛奶，但是不喝水。
3.红酒饮食:
睡前30分钟吃2片奶酪和1杯红酒。三餐正常。
4.黄瓜*鸡蛋饮食:
早上1鸡蛋，下午1黄瓜，晚上1黄瓜。
一周可以瘦10公斤。
5.如何一个月瘦30斤:
晨:什么减肥药去脂好？中午牛奶:吃1鸡蛋1黄瓜。
后期:1苹果
6.粗粮饮食:
只吃玉米或红薯
7.交替吃两天减肥:
第一天正常吃饭，第二天喝黑咖啡，吃全麦面包。
8.黑米饮食:
连续十天只吃黑米。如果渴了，可以喝水，不吃别的。
十天可以减掉10斤。
9.苦瓜减肥法:
生吃苦瓜，一天不超过3块。
10.七天瘦身汤:
番茄2斤半洋葱1斤半白菜1斤芹菜1斤
青尖椒1 kg -1 kg只喝汤。
11果汁减肥法:
每周选择一天只喝果汁，第二天早点喝粥。
12.黄瓜*香蕉3天减肥法:
连续3天每天只吃不超过3斤的黄瓜和香蕉。
13.消除体内的垃圾食品来减肥:
早上:250ml纯牛奶1香蕉。
中国人:1水煮蛋1片全麦面包1根香蕉
晚上:煮三种不同的蔬菜。
14.蜂蜜水减肥法:
如果每天都饿，喝三天蜂蜜水加醋就能瘦十几斤。
15.12天亏12%的方法:
每天无限量吃牛奶和酸奶(不含防腐剂)，坚持4-6天。
16.喝普洱茶减肥:
这种茶可以美容、减肥、祛斑。
17.中医饮食:
桑葚10g决明子10g百合10g
芦笋10克桑叶10克西洋参叶1克
18.日本迷你饮食:
一周两天不吃正餐，只吃流质食物。
19.香蕉*奶酪减肥法:
早上:香蕉1低脂奶酪2杯水1杯。
中国人:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯水，1杯。
晚上:2根香蕉，2块低脂奶酪，2杯蔬菜，1杯水。
20.苹果饮食:
连续三天只吃苹果，第四天早上喝粥。
21.鸡蛋减肥方法:
连续三天只吃鸡蛋可以瘦2-3公斤。
22.三天能减9斤的方法:
第一天:早上:半个柚子，1片吐司，2勺花生酱，1杯茶。
中午:金枪鱼罐头半个(最好用矿泉水冲)，吐司1片，茶1杯。
晚上:2片任意瘦肉，10豆子(白水煮)，10胡萝卜丁，1青苹果，一份低脂冰淇淋，1杯茶或咖啡。
第二天:早上:1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶。
中午:半根香蕉，1个水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:热狗香肠或儿童香肠2根，花菜半个(白水煮)，葡萄10，低脂冰淇淋半杯，茶或咖啡1杯。
第三天:早上:1个青苹果，1片奶酪(大半片)，2片苏打饼干，1杯茶或咖啡。
中午:1水煮蛋，1片吐司，1杯茶。
晚上:金枪鱼罐头半个(矿泉水洗净)，葡萄10，花白菜半个(白水煮)，香蕉半个，低脂冰淇淋，茶。
23.蜂蜜*白醋，
在日常饮食不变的情况下，蜂蜜和白醋的食用比例应为1: 4。具体方法如下:
1早餐前20分钟空腹喝。
午餐和晚餐后立即饮用。
两个月瘦20斤。
24.健康的饮食
肥胖给人们带来了越来越多的烦恼。虽然减肥的方法多种多样，但结果要么达不到减肥的目的，要么引起不良反应。下面这些中药减肥的方法，效果都很好，没有副作用。
1.枸杞每日30克，早晚1次，连服7周。服药没有禁忌症。一般1个月后，体重可以减少2.6公斤。
2.饭前半小时服用**4-10片，ups电源1-3次，每天保持排便3次左右。
3.干荷叶65，438+000克，山楂250克，浙贝母65，438+000克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，用量为65，438+0次研磨。每日取干药50g，开水浸泡，取汁300ml，每日分服。
4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、生山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽泻15克、葛根20克，水煎每日两次。
5.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，各20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。
6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各65438±00g，每次研磨成粉65438±00g，开水冲服，每日65438±0-3次，30天为65438±0疗程。
25.酸奶禁食法:
酸奶是很多mm最爱的零食，这次酸奶也起到了减肥的带头作用。
禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，有质量保证，口味清淡(比如无糖酸奶)，不能忍。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。