哥本哈根饮食原则

1哥本哈根饮食原则哥本哈根饮食是一种低热量饮食。在13天的饮食中，每天的饮食含有65-753千卡热量，而一个健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡热量，男性需要1980-2340卡热量。哥本哈根的饮食是热量非常低的饮食，通过保持食物摄入的热量远远低于人体每天消耗的热量来达到减肥的效果。

哥本哈根饮食是高蛋白高脂肪的饮食。哥本哈根的饮食是高蛋白高脂肪的饮食。蛋白质有助于排出人体内的水分和盐分，有助于消除水肿。而且消化蛋白质需要更长时间，饱腹感持续时间长，不容易饿。此外，蛋白质还可以抑制促进脂肪吸收的激素的分泌，因此可以起到瘦身的作用。

哥本哈根饮食碳水化合物摄入量低哥本哈根是主食短缺，也就是碳水化合物摄入量低。低碳水化合物摄入会使体内的胰腺分泌一种胰高血糖素的激素物质，这种激素物质可以分解多余的脂肪并作为身体能量，导致脂肪的不断消耗和分解。同时，在碳水化合物摄入不足的情况下，机体基础代谢加快，减肥效果自然提高，体内脂肪也处于易燃状态。

2哥本哈根减肥法的减肥效果哥本哈根减肥法是一种可以快速看到减肥效果的方法。坚持饮食13天，可以瘦3-10斤左右。不过这种减肥法虽然见效快，但是反弹也快，所以恢复饮食后要注意合理饮食。

3小贴士由于哥本哈根的饮食缺乏主食，碳水化合物的摄入受到限制，但糖是人体最大的能量供给。13天不吃主食，能量就会不平衡，对身体造成伤害，引起头痛恶心。所以想减肥的妹子要慎重选择这种方法，建议通过控制饮食和适当运动来减肥。