如何锻炼让身体更强壮更健康？

骑行是一种很好的有氧训练方式，训练得当的话减脂减肥效果非常好。骑车减肥每小时消耗480卡路里，和同等强度的跑步差不多，对脚影响不大。这种锻炼的最佳时间是40到60分钟。如果少于40分钟，减脂效果无法保证；如果超过1小时，会造成身体伤害。骑自行车不仅能减肥，还能让身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加速血液循环，大脑吸收更多氧气。再加上吸入大量的新鲜空气，会让大脑更加清醒。