节食减肥:如何做一碗好吃的不胖的波奇海鲜饭？

材料:三文鱼180g，扇贝100g，葱1，洋葱20g，米饭1碗，寿司醋30ml，柠檬1/2，牛油果1/2，芒果1。

练习:

腌三文鱼:将洗净的三文鱼切块，倒入寿司酱油、香油1勺、适量糖和黑白芝麻1勺，拌匀，放入冰箱冷藏半小时；

腌带子:将洗净的带子切丁，葱切碎，葱切丝，同时倒入碗中。继续加入生姜、酱油、柠檬汁、白糖、米酒+红糖、清酒、香油，拌匀，放入冰箱冷藏半小时。在米饭中加入寿司醋，搅拌均匀，铺在盘子上。为什么要加寿司醋？因为可以保证海鲜的新鲜，保持米饭的松软。不然你拿出来的饭过一会就凉了，干了，你就没胃口了。

材料切片切块(牛油果切片、芒果切块、黄瓜切片、萝卜切片)；