产后便秘吃什么益生菌？产后哺乳期可以减肥吗？

生完孩子后，马宝会觉得很疑惑，为什么生孩子前很瘦，生完孩子肚子还是胖，整个人都变胖了，真的让人崩溃。但是很多宝妈不知道怎么解决这个问题。毕竟还是要母乳喂养宝宝。下面我们就来看看产后哺乳如何减肥吧。

产后哺乳期可以减肥吗？

哺乳期最好不要减肥，更不用说通过节食减肥。母乳喂养的母亲负责喂养她们的婴儿。牛奶是由脂肪转化而来的，脂肪的来源是各种食物。所以新妈妈如果节食，妈妈得不到足够的营养，就没有足够的营养奶喂宝宝。为了宝宝的营养和健康，妈妈们千万不要节食减肥。

哺乳期如何减肥

1.该减肥了。最好先咨询医生，然后征得他们的同意。产后42天一般建议减肥，因为产后妈妈身体虚弱，宝宝需要营养。

2.减肥的方法。不要节食，要调整饮食习惯。饮食的原则应该是科学、合理、均衡的饮食，既要保证妈妈和宝宝获得足够的营养，又要避免营养过剩。细嚼慢咽，增加咀嚼次数，细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，建议新妈妈的减肥速度控制在每周0.5kg ~ 1kg。

4.适度运动。比如早晚散步，简单的瑜伽，家务。

5.保持愉快。妈妈们不应该太担心自己的体重。只要她们有减肥的毅力和恒心，产后瘦身不是问题。

6.改变你的饮食习惯。用水果代替平时喜欢的零食，不仅可以吸收一定的维生素，增加母体的营养，还可以有效减少多余脂肪的产生。

7.日常生活技能。多喝水，保证充足的睡眠时间，经常按摩腿部。

哺乳期会怀孕吗？

一般来说，新手妈妈在哺乳期生育能力会降低，并不代表不能生育。哺乳期可以怀孕。

虽然新手妈妈产后可能几个月都没有月经，但实际上，身体通常在第一次月经回潮前就排出了产后的第一个卵子。换句话说，直到两周后月经回来，你才会知道自己排卵了。在此之前，如果发生过性行为，没有采取避孕措施，可能会在哺乳期怀孕。

边肖提醒:一般来说，产后8周内怀孕是相当困难的，但绝对不是“安全期”。许多妇女在分娩后第一次月经前排卵。所以产后性生活一定要做好避孕措施，不能有侥幸心理。