为什么要先热身，做力量练习，再做有氧运动？

有氧训练和力量训练相结合是公认的比较合适的运动方式。有氧和无氧训练的先后顺序对健身效果的影响，目前还没有明确的结论。在已经完成的研究中，对该内容的研究仅停留在减脂效果上，对肌肉等生理功能的作用尚无定论。在单纯有氧、单纯无氧、有氧优先和无氧优先、无氧优先和有氧优先的几项研究中，结论证明了在相同的训练强度下，无氧优先和有氧优先的组合模式具有更好的减肥效果。从代谢的角度来说，可能是因为先无氧后有氧的训练模式，可以通过有氧阶段的有氧代谢消耗无氧阶段产生的乳酸。从减肥效果来看，前期的力量训练可能会先更全面的激活肌肉功能，这样在后期的有氧训练中就可以消耗更多的能量。主观上来说，可能是因为有氧训练会让身体更加疲劳，导致后续的无氧运动无法进行。