即食燕麦减肥吗？

没错，速食麦片其实就是“垃圾食品”。

即食谷物是现在最受欢迎的谷物品种。一般包括即食谷物饮料、谷物片、膨化谷物食品、燕麦棒等。

这袋每50克含30颗糖。你怎么能相信它能减肥呢？可以这样理解:除了纯燕麦片的保健功能，燕麦片的大部分保健功能都可以忽略。

燕麦片是一种用小麦做的食物，是用普通小麦和一些东西做成的。

原料主要有四种:燕麦片、荞麦片、大麦片、小麦片。

然而，市面上的大部分“麦片”，食品添加剂早已占据半壁江山。想吃麦片达到减肥或保健功能的人，最好先看看配料表再买。

燕麦的保健作用最强。

吃对健康有益的麦片没有错。但是，保健作用最强的还是燕麦片。

燕麦中含有的β-葡聚糖不仅可以降低胆固醇和血脂，还可以预防心血管问题，提高免疫力，同时还具有减肥的功效。

但是，只有当可溶性β-葡聚糖达到一定量时，燕麦才具有保健作用。

这就是为什么有些人为了释放更多的β-葡聚糖，将谷物捣碎或煮成粥。

真正的燕麦片，配料表里应该只有“燕麦片”；在营养成分表中，如果蛋白质含量低于12%，说明不是纯燕麦。