压碎未开封的罐头需要很大的握力。如何练习握力？

夹杠:用手指握住沉重的杠铃杠。

侧弯升力

双手或单手侧握哑铃(拳眼向前)，上臂贴近体侧，将铃向上弯曲至肩部，慢慢放下恢复。主要发展前臂伸肌群，同时发展上臂前肌群。

正手屈腕

双手握住杠铃(掌心向下)，握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。将杠铃向上弯曲，举至极限，然后慢慢放下恢复。在运动过程中，前臂肌肉始终处于紧张和用力的状态。主要锻炼前臂的伸肌和上臂的侧肌。

防手腕弯曲

坐在凳子末端，双手掌心向上握住杠铃，握距与肩同宽，前臂贴在加大的腿上，手腕放松。用力向上弯曲杠铃，直到不能再弯曲为止。然后放松并返回