？H-B-O字母脂肪体减肥解决方案
刚听说有A，B，C罩杯...现在，连数字都可以用字母来解释。H-B-O是否生动展现了肥胖女性的肥胖线条？既然知道了肥胖的类型，那么相应的瘦身招数自然是少不了的。跟我一起看H-B-O字母图背后的减肥方法吧！
H型身材的明显特征:典型的圆柱形身材，腰部脂肪过多，以至于上半身缺乏曲线变化。h形图单从字母形式不难看出“上下一样厚”的标志。没有纤细的腰肢，缺少圆润的臀部。这个身材可能看起来不是很胖，但是因为上下都一样，所以看起来不算精致。如果平时注意整形修复，将有望塑造成“S”型完美身材。整形修复方案:去掉腰部的赘肉是最关键的一步。有各种方法:1，* * *方法:清洁后使用* * *油或收紧腰部皮肤的产品*** 5分钟，防止腰部脂肪。或者用手掌按压腹部，顺时针* * *，每次20次以上。2.锻炼方法:传统的仰卧起坐是省钱的好方法。每隔一天做30个仰卧起坐。还有一种方法是每周至少转两次呼啦圈，每次30分钟，可以让腰越来越细。
3、腹式呼吸法:此法是将气体用力吸至腹部底部，腹部会鼓起，然后慢慢呼出气体，直至腹部完全放气。呼气时，注意肩部和胸、腹部，让腹肌发力，每次重复30-50次，久而久之你自然会习惯腹式呼吸。两注:1。尽量穿有跟的鞋子。走路时腰部会自然摆动，不仅有女人味，还能让臀部上翘。2.尽量* * *用短裙或短裤包住臀部，穿比膝盖还长的裙子和随身携带的裤子。如果腰粗，避免穿短外套。a字裙、斜裙、后面有破褶的裙子或裤子，视觉上可以提升臀部，避免剪裁过紧、面料弹性过大的裙子或裤子。
B型身材的明显特征:不需要任何想象。乍一看，字母“B”突出的两个半圆象征着一个被环状脂肪包围的小肚腩，仿佛被两个游泳圈包裹着。很多刚生完孩子的女性，如果不及时运动，很容易变成“B”型身材。而且随着年龄的增长，如果你不运动，你两个肚子里的脂肪会永远伴随着你。塑形大法:消除环状脂肪刻不容缓。除了“H”型的塑身方法，还有一些塑身方法也适合“B”型身材的女性。1，慢跑瘦身法:每天坚持慢跑20-40分钟。运动后，用热水擦拭身体，不要用冷水。运动后立即补充水分和进食应该是直到心率恢复正常水平。2、跳绳减肥:单腿向后踢腿跳过绳子，跳跃时尽量使脚跟靠近臀部。换脚做同样的动作。当你向后踢腿时，腹部会得到充分的拉伸，从而带来良好的塑身效果。
3.腹式呼吸法:坐直，背部与臀部成一条直线，紧靠椅背坐着。如果椅背过于倾斜，可以用背垫使背部合拢，然后进行腹式呼吸(吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下垂)。这种方法最适合经常坐在办公桌前的人，饭后一小时后效果肯定有限。这种方法对腹部突出的人最有效。两注:1。穿紧身内衣。它会尽量把你的脂肪裹得紧紧的，至少让你的表面看起来光鲜亮丽。2.增加矿物质的摄入。生理期，有的女性腹部特别胀，比平时胖很多。这时可以尝试吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝类和海鲜)的食物。这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免经期腹部肿胀。
O型身材的明显特征:有这种身材的女性，要么是因为水废物的堆积而导致大腿肿胀，要么是像停止训练一年的短跑运动员一样小腿粗壮。无论长得怎样，都失去了女人味，很可能被嘲笑为“大象腿”或“萝卜腿”。上半身再完美，没有修长的双腿也是一种遗憾。整形修复方案:收紧大腿线方法:1，尽量抬腿！并且保持这个姿势几秒钟，直到腿感觉累了。2.慢慢抬起腿，保持这个姿势几秒钟。慢慢抬起小腿，直到与大腿同高。保持这个姿势30秒，然后收回双腿。以10-15次为一组动作，完成一组动作后再逐渐增加运动量。改善小腿微循环的方法:1。抬起双腿，一个接一个向上倾斜，收紧脚尖，20-30次为一组。* * *做1-3次，直到小腿觉得累为止。
2.睡前将双腿呈90度直角抬起，贴在墙上，休息20、30分钟后再放下，这样有助于腿部血液循环，减少脚部水肿。3.最简单的方法就是多骑自行车。“O”形的两个注意点:1。平时注意保持良好的站姿。站累了可以蹲下。蹲得越低越好。双手叉腰，上身保持直立，双腿叉开15-20cm，脚尖略向外。吸气时双膝并拢慢慢下蹲，下蹲尽量深并停顿一分钟，感觉腿部肌肉紧绷。呼气时，慢慢打开膝盖，站直，重复10次。2、注意选择面料的厚度要适中，避免面料太厚，或者穿贴身且有弹性的面料，无论是裤子还是裙子，都不要太紧，稍微宽松一点，最好在腿侧抓宽2.5 cm。