一周练几次瑜伽比较好？

因为这是一项体育锻炼。不像其他激烈的运动，不适合运动量过大。瑜伽Q &；A

1.问:练瑜伽需要注意什么？

答案:1。练瑜伽前请空腹进食，1~2小时前不要进食。练习后半小时不宜进食。

2.练瑜伽的时候要穿瑜伽服或者宽松的衣服。

3.练习瑜伽时，请使用瑜伽垫或柔软的地毯。

4.练习瑜伽时，请在通风良好的地方进行。

5.练瑜伽的时候，要心平气和，不要分心。

6.练瑜伽的时候，不宜说话。

7.尽量穿宽松舒适的衣服。尽量不要戴首饰、项链、戒指、手表。

8.练习时保持心态放松、平静、专注。

9.不要太勉强，顺其自然，坚持不懈的练习。

10.练完瑜伽，一定要好好休息，让受刺激的器官在课后得到充分的休息。

问:一周练习几次瑜伽合适？

答:因为每个人的身体状况不同，一般建议3到5次最好，但如果身体不能承受，也不要勉强。但是至少练习两次才有效果。

3.问:你为什么在瑜伽中练习冥想？答:因为冥想可以放松身体，释放所有的压力，忘记不愉快的事情，使身、心、灵达到合一的状态。

问:生理期可以练瑜伽吗？答:当然，只是要注意生理期不宜练习倒立(会使经血倒流)。但由于每个人的身体状况不同，如果练习时出现不舒服的情况，还是建议不要勉强练习！

5.问:练瑜伽会造成运动损伤吗？答:如果你在任何运动中不小心，你会有运动损伤。所以在练习之前，一定要做热身运动。而且练习时不要操之过急，这样就不会有运动损伤。如果能配合气息吸入法，也会增加身体的柔软度。问:练完瑜伽，肌肉会酸痛。如何改善？答:如果第一节课后感到手脚肌肉酸痛，属于正常的生理反应，大概一到三天就能恢复，也可以洗个热水澡，按摩一下，更快消除疼痛。

7.问:练瑜伽多久能提高体质？回答:因为每个人的身体状况和练习时间不一样，所以会因人而异。一般练习一至三个月左右，会感觉精力更加充沛，不容易腰酸背痛，而且持续练习的时间越长，效果越显著。

问:为什么别人能做某些动作，而我不能或做不好？答:练瑜伽不比和别人比，因为每个人的灵活度不一样，动作的程度也不一样。只要经常练习，不要给自己太大压力，慢慢的就可以做高难度动作了。

问:要练习多久才能学会瑜伽？答:瑜伽注重身、心、灵的结合。练习的时间越长，感受就会越不一样，所以不要给自己压力。只要经常练习，体会身体的感受，就能进入瑜伽的世界！

问:因为筋骨僵硬，可以练瑜伽吗？答:骨骼和肌肉越僵硬，人们就越需要练习瑜伽来软化和放松骨骼和肌肉，帮助血液循环顺畅，预防和避免各种酸痛和疾病。

11.问:练习瑜伽有年龄限制吗？回答:因为瑜伽练习温和缓慢，基本没有年龄限制，不管是年轻朋友还是老人，练习前热身就可以了，用简单的姿势一步一步开始练习。

12.问:练瑜伽能减肥吗？答:循序渐进地练习瑜伽姿势，可以帮助身体平衡内分泌，促进新陈代谢，加强血液循环，排出体内不必要的脂肪废物。再加上瑜伽悦人的食物和饮食，两者都可以达到减肥的效果。