愿你和你的赘肉挥手告别，再也见不到你。
只有浅薄的人才不会以貌取人。
而我，智商感人的水瓶座，早就深深拜倒在这个教派的脚下，一年成功瘦了25斤。面对尖叫的好奇和询问，一遍又一遍的解释都是浪费口舌。分享一下自己看吧~
首先，每个人先天条件不同，体质不同，肥胖的原因也不同。我只是分享一下我的亲身经历。对我有用的，对你未必有用，请酌情服用。
其次，我不是一直体重135斤的“死胖子”。我妈(1.68m)在漫长的青春期和后青春期一直在120(好吧，微胖)上下浮动。我一年内突然肥胖是各种外界原因造成的，饮食压抑。
最后，所有减肥失败的原因只有一个。我摸摸肚子上的肥肉，问自己到底要瘦到什么程度。如果你真的能拿出瘦不下来就去死的心，你的使命就达到了！
货物在这里。
摄入的热量是以天为单位计算的，但体重至少是2-3天记录的。不要问我任何事情，那只是你身体工作的方式。饿晕了不到一天，就跑去称体重，不减肥还会长。一怒之下暴饮暴食，永远瘦不下来。
做好心理准备很重要。在漫长的过程中，会有一个反弹期，平台期，情绪起伏很正常，但是你要对自己有信心，对自己的意志力有信心。
记录饮食、锻炼次数和体重变化。保持最简单的记录方式，每周复习一次，看看哪里可以改进。万一平台期或者反弹，看着前几天吃的串串，火锅和脑花肥肠就能安心了。我活该抢篮板不输球，而不是来自肥肉的报复。
苹果商店里有无数的app可以帮助你追踪，体重曲线，看到你的下降曲线，这在减肥期间非常有用。最不济也可以自己做Excel表格轨道。
哪些食物容易发胖，哪些食物容易减肥？在信息如此发达的时代，我真的不想在这上面浪费时间。你每天吃火锅里的红烧肘子、炸鸡排、芝士心披萨、提拉米苏、焦糖炖蛋、黄油浸鱼土豆。你问我为什么减肥不管用？只能祝你和你的额外胖一辈子幸福，一直幸福。
这么多养生书籍，网上消息满天飞，只要智商在正常范围内，朋友们都能轻松分辨哪些是高热量垃圾，哪些是低热量美味。相信看了这篇文章的朋友都很聪明，根本不需要我啰嗦，可以理性选择。
无论你选择如何搭配饮食，如何度过一天，仍然有几条铁律可以随处适用。8点以后记得不要吃任何东西，晚饭尽量早点吃；拒绝淀粉(相当于吃糖)；减肥期间，戒掉白糖和所有可能混有白糖的酸奶、蛋糕、面包、人工饮料。水果中的天然糖分足以让你远离低血糖。
谨防淀粉类食物，不仅是米粉馒头，还有一些富含淀粉的蔬菜、土豆、莲藕、胡萝卜、豆制品、南瓜等。水果中的一些高糖水果是远离的，比如西瓜、葡萄、哈密瓜以及除火龙果以外的几乎所有热带水果。
另外，注意你消耗的油。黄油，猪油，香油，花生油都不要随便乱放。优质橄榄油和菜籽油。这也解释了为什么重庆小面很肥。
我能吃什么？瘦肉、兔肉、鱼(三文鱼除外)、虾、各种菌类、各种蔬菜(远离淀粉含量高的蔬菜)、苹果、梨、橘子、低脂乳制品。我能喝什么？矿泉水，苏打水，巴黎水，柠檬水，玫瑰茶。
最后，在减肥期间:
别让自己饿着！
别让自己饿着！
别让自己饿着！
在改变饮食结构期间，身体需要一个适应阶段，把自己饿着是最愚蠢的事情。因为人体热量等各种微量元素的摄入不足，糖的摄入减少，非常容易使大脑中的意志力下降，失去减肥的动力。
如前所述，所有有效的减脂措施都是为了加速新陈代谢，控制热量摄入。游泳、跑步、骑自行车、散步、有氧运动都是可行的。我呢，讨厌运动和流汗，能坐不能站的懒人，选择针灸。
不管别人怎么说，伪科学或者心理作用对我来说确实有效，也治好了我多年的便秘问题。所以，不同的人有不同的看法。
从开穴到封穴，我历时6个月。因为是双吸收双代谢，而且能感觉到新陈代谢加快，所以我在饮食上很严格，所以养成了良好的饮食习惯。这是保证你以后不反弹的决定性因素。
不管什么方式方法，瘦下来之后，半夜开始吃烧烤，喝大酒，神仙也帮不了你。反弹之后，我沮丧地宣称，所有的减肥都是骗人的。我再怎么努力也减不下来，肯定会反弹。我仿佛听到大胖绅士踩着你的脚笑向天空，抖！愚蠢而软弱的人类！
针灸后恢复了每天15分钟的瑜伽练习，主要是拉伸经络和腹肌锻炼。因为我瘦了，很容易练出肌肉，成绩也很大。
推荐Boho美颜，对锻炼体态和腹肌群很有用，测肉有效。每节只有20分钟，人美，注意呼吸，每块肌肉群练完都特别有存在感。姐姐很用心，从早上呼吸瑜伽，到排毒，脊椎康复，促进睡眠，核心肌肉群，臀部肌肉，涵盖一切，真的不知不觉练就了完美的比基尼身材。
记住，瘦从来都不是我们的目标，但是健康紧实，体脂率正常才是我们的终极目标。好的身体从来不是为了取悦任何人，除了你自己。通过减肥的过程养成健康的饮食和运动习惯是关键。
最后，衷心祝愿亲爱的美女朋友们，你和你的赘肉挥手再见，永不相见。