产后如何减肚子，产后如何防止乳房下垂？

产后女人的肚子变松后，就会出现小肚子。所以，身材瘦身爱好者最讨厌的无非是鼓鼓的肚子。站着的时候，是不要脸的骄傲；坐下来，它也跟着松松地围着腰，完全没有意识到收敛。那么，产后如何减肚子呢？

产后如何减肚子

产后减肥一直是很多新妈妈的烦恼。生完宝宝后，她们的身体会变形，减肥成了新妈妈们的“头号任务”。因为新妈妈身体变弱了，所以要非常注意饮食，所以只有通过运动才能减肥，恢复苗条的身材。那么产后减肥有哪些方法呢？下面我们来看看让你高效减肥的运动。

1，臀部压迫训练(猫、虎):

双腿和双手跪在床上。收紧腹部和背部肌肉，稳定身体。这样做的时候，可以把一条腿尽量向后向上推，收紧同侧的臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。

2、腹部拉伸训练(燕子、蝗虫):

趴在床上，腹部下面垫个枕头，或者把被子卷起来垫在腹部下面。收紧背部肌肉，使身体向上倾斜，直至水平。做这个动作，臀部以下要保持稳定，可以用手支撑，降低动作难度。

3、腹部压迫训练(半桥):

仰卧，屈髋屈膝，背部紧贴床面，双手放在身体两侧。腹肌收缩，使上半身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起。做这个动作时，要始终保持头部放松，不要把颈椎往前拉。运动的范围应该保持下背部不离开床面。

产后瘦身注意事项

产后瘦身是很多产后妈妈最关心的，那么产后如何瘦身呢，产后瘦身的方法有哪些呢？让我们来看看吧。

首先，产后减肥一定要把握好减肥的时机。一般来说，产后6周后才能进行减肥。分娩和生产后身体恢复需要一段时间。最好等6周左右再考虑苗条的问题。

再者，合理的饮食很重要。产后饮食的原则应该是均衡饮食。要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养，又要避免营养过剩。

最后，要有信心和毅力。产后恢复需要一段时间。在此期间，身体的每个器官都在恢复中，大概需要40天左右才能恢复正常。在此期间，产妇必须保持良好的心态和信心，以便有助于身体的恢复。