减肥！减肥！！减少腿上的赘肉！！

按摩，腿向上，脚踝向下，主要是促进血液循环(特别是把末梢血液压到心脏)，很有效。这是我同学介绍的。后来大家一起做了。太壮观了...

慢跑，跑后拍抖，放松肌肉。

压腿，慢点。坚持会有帮助。

上半身躺在床上，双腿紧贴墙壁，与上半身呈90度。一有时间就做也很有用。

还有上半身贴在床上，腿在空中蹬；或者侧身躺着，一条腿在空中慢慢转圈，你也会觉得累。不过这两个好像对减大腿更有效。。。