贪吃零食有什么好处？

鳄梨富含对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸，含有含量最高的β-谷甾醇，能有效消除胆固醇。

饮食建议:将鳄梨切碎，加入酸橙汁、盐和胡椒，然后与烤土豆或生菜一起食用。

2 .杏仁

杏仁中的维生素E与单不饱和脂肪酸共同作用，可以有效降低胆固醇。同时，杏仁也是一种富含蛋白质和纤维的食物。

饮食建议:在无糖酸奶中撒两勺杏仁，加入浆果，做一份清爽的早餐。

3.黑巧克力或半甜巧克力

由巧克力或可可粉和脱脂可可豆制成的食物富含可以预防心脏病、中风、癌症和糖尿病的化合物。

饮食建议:做一杯黑巧克力或半甜巧克力，蘸上新鲜草莓。是可以减肚子的甜品。