本人男，22岁，身高175，体重85 kg。我的啤酒肚特别明显。我想要一个科学的运动减肥，越早减肥越好。

科学的减肥方法是仰卧起坐，每天坚持做100个仰卧起坐，不仅能达到减肥瘦身的效果，还能强身健体。现在，呼啦圈每天至少能有效瘦下小腹半小时。